Закаливание является эффективным средством укрепления здоровья, профилактики многих заболеваний. Закаляться может и должен каждый человек любого возраста, независимо от уровня физического развития.

Закаливание должно занимать ведущее место в воспитании здорового ребенка, представлять собой комплексную систему воспитательно-гигиенических воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости растущего организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам.

В качестве основных средств закаливания используются естественные факторы: вода, воздух, солнечный свет.

Закаливание должно проводиться при непременном соблюдении следующих условий:

1. Неуклонное выполнение основных принципов закаливания:

• Учёт индивидуальных особенностей ребенка.
• Непрерывность и систематичность закаливания. Если система была нарушена в силу каких-либо причин (болезнь, отпуск), начинать процедуры нужно с начальной стадии. Закаливание осуществляется круглый год, но его виды и методики могут меняться в зависимости от сезона и погоды.
• Комплексное использование всех природных факторов.
• Постепенность в увеличении силы воздействия природного фактора.

1. Природные факторы должны соответствовать основным требованиям гигиены:

• Для воздуха и воды – это должна быть чистота, соответствующая температура, скорость движения и сила давления.
• При использовании солнца – концентрация лучей и угол падения их на земную поверхность. На голове должен быть обязательно головной убор.

Закаливание складывается из:

• Проветривание;

Температура воздуха:

Для детей раннего возраста – в группе – 22 – 23 C

в спальне – 19 – 20 C

Для детей младшего дошкольного возраста – в группе – 20 – 21 C

в спальне и физ. зале – 17 – 19 C

Для детей старшего дошкольного возраста – в группе – 20 – 21 C

в спальне и физ.зале – 16- 18 C.

• Воздушные ванны дети получают при переодевании – смене белья, после дневного сна на протяжении нескольких минут, пока они переодеваются, находясь в облегченной одежде (голые ноги и руки), во время физкультурных и музыкальных занятий, ежедневной утренней гимнастики. В жаркое время дети спят в трусах.

Специальные меры закаливания– это в основном солнечно-воздушные ванны в

движении и водные процедуры.

Длительность первых солнечных ванн при температуре воздуха не ниже 20 C не должна превышать 5-7 минут в утренние (с 8 до 11) или послеобеденные (с 17 до 19) часы. Время каждой последующей ванны можно удлинять на 3-5 минут. То есть начинают прогулку с солнечно-воздушных ванн в тени деревьев, затем игру детей перемещают под прямые лучи солнца на 5-7 минут и вновь в тень. Так повторяют 2-3 раза в течение прогулки.

Детям лучше принимать солнечные ванны в движениях, занимаясь, например, подвижной игрой, и обязательно при надетом головном уборе с козырьком.

При появлении первых признаков перегревания (покраснение лица, повышенная потливость) ребенка надо увести в тень и умыть лицо прохладной водой, дать выпить немного (не холодной) воды и поиграть в спокойную игру. По мере появления загара, солнечные ванны становятся более продолжительными.

В каждой группе должен быть написан график принятия солнечных ванн.

Для детей первой и второй младших групп с 5-6 минут до 8-10 мин. 3 раза в день.

Например:

Для детей средних и старших групп от 5 до 15 минут в день.

Например:

Хождение по веранде босиком с 5 до 10 минут 2 раза в день.

Полоскание рта и горла кипяченой водой (постепенное обучение полосканию рта, начинается с 1-ой младшей группы). Температура воды снижается от 25-26 градусов до 18 (снижение на 1 градус через 2-3 дня). Можно поласкать рот раствором солёной воды (на 1 литр воды – 1 ст. ложка соли), расход раствора 0,5 стакана на рёбенка 4-5 лет.

Водная процедура – контрастное обливание ног:

Обязательно ведётся табель закаливания, имеются все принадлежности, в том числе ножные полотенца. Постоянно посещающий ребёнок должен иметь температуру воды для обливания 40 и 18 C. Расход воды – 1,5 литра на ребёнка. Воду льём из ковша с верхней части голени до стопы.

Правильно организованная система закаливания:

• Поддержит температурный баланс тела (гомеостаз);
• Нормализует поведенческие реакции ребёнка;
• Снизит инфекционно-воспалительные заболевания;
• Улучшит показатели физического развития;
• Повысит уровень физической подготовленности.

Контрастное воздушное закаливание (начинать в летний период)